便秘の原因の1つが運動不足。筋力が落ちて内蔵の動きが低下し、結果的に便秘を引き起こします。逆に、定期的に運動する習慣があると、代謝力もあがるので、血行やリンパの流れがよくなり、老廃物の排出もスムースになって、美肌効果も期待できます。
便秘関連のサイトには、自宅で簡単にできるエクササイズや体操、ストレッチなどが提案されています。便秘とダイエットは密接な関係にあるので、ダイエット関連のエクササイズ、たとえば骨盤体操などでも、便秘が解消する場合もあります。
ピラティスやヨガにも便秘解消メニューがありますが、そこまで本格的でなくても、水泳やウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることで、腸の動きも血流も活発化し、便秘にも効き目があるようです。正しい腹式呼吸をするだけでも効果があります。とりあえずできるものから始めてみてはいかがでしょうか。
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